METODOLOGÍA DRT
Desde DRT creemos que es muy importante trabajar sobre una metodología clara, sencilla y eficaz. Es por ello que principalmente nos basamos en la ciencia y la experiencia para llevar a cabo una mejora en la salud y el rendimiento de las personas. Para maximizar las ganancias del entrenamiento de fuerza en nuestra vida diaria se divide la metodología de trabajo en diferentes fases.
1ª FASE: Movilidad, estabilidad y control motor
En esta primera fase se desarrollan los cimientos del entrenamiento. El objetivo es aumentar la conciencia sobre el movimiento, aprender los patrones básicos y mejorar aspectos importantes como la movilidad y la estabilidad
2ª FASE: Fuerza base
En esta segunda fase buscamos el afianzamiento de la técnica de los ejercicios buscando una intensidad moderada del entrenamiento en el que se mejoren los niveles de fuerza
3ª FASE: Hipertrofia muscular
En la tercera fase, se busca una mejora a nivel estructural, es decir, se prioriza la ganancia de masa muscular mediante una intensidad más bien alta. Existe una preparación a nivel de tejidos para diferentes manifestaciones de la fuerza.
4ª FASE: Fuerza máxima
Con la fuerza máxima intentamos que el reclutamiento de fibras sea máximo, tanto de forma intermuscular como intramuscular. Se utilizan cargas altas sin llegar a fatigar el SNC.
5ª FASE: Fuerza-potencia
En esta fase de potencia, se busca aplicar la máxima fuerza posible en el menor tiempo posible, por lo que tendrán más importancias acciones como saltos o lanzamientos.
6ª FASE: EME
En cuanto a la periodización EME (estructural-máxima-explosiva), es la alternancia de la 3ª,4ª y 5ª fase, de forma que el entrenamiento se desarrolla de una forma más global debido a las diferentes manifestaciones de la fuerza